子どもの好き嫌いにイライラする！ご飯の時間が楽しくなる5つの方法

こんな悩みにこたえる記事です。

うちの子も2歳すぎぐらいから好き嫌いが目立つようになって、4歳になるころには好きなもの以外はずっとしかめっ面で食べることが多くて悩んでいました。

しょうがなく取り除いても、細かく刻んだ野菜が付いてる！って大騒ぎしたり・・・。

せっかく作ったのに一口も口を付けてもらえないとイライラしちゃうんですよね。

ずん

子どもの体や栄養バランスを考えているのに！キィーーーーッ！ってなる(笑)

結論から言って、子どもの好き嫌いでイライラしちゃうのってあなただけじゃないですよ。みんな一緒。

5歳手前の今でこそ、口にいれて体が拒否する(ｵｴｯってなる)以外は、気づいたら食べてくれていることも多くなりました。

ご飯どきのイライラからは解放された気がしますし、子どもは年2・3回ぐらいしか風邪ひかないですね。(しかも鼻水レベル)

この記事を最後まで読んでもらえれば、子どもに笑顔でいられる時間も増えますよ。

子どもの好き嫌いは自分のせいなんじゃないかと、責めてしまっている方はこちらの記事をどうぞ。

好き嫌いが多くてイライラしちゃうのはダメなことなの？

子どもを第一におもう親だからこそだよね

好き嫌いが多い子どもに対してイライラしちゃうのは親として当然のことですよ。

親だからこそ子どもの栄養バランスや体づくりが気になるじゃないですか。

お肉ばっかり食べていても風邪ひくし、子どもに風邪をひいてほしい親なんていないですよね。

好き嫌いが多い子どもにイライラしちゃうのは自然なことで、責めすぎちゃだめですよ。

「自分だけなのかな…」って思う気持ちもわかりますが、実は他のママも悩んでいますよ。

子どもの好き嫌いに悩むママたちの声を聞いてみました。

他のママも好き嫌いの多い子どもにイライラしている

みんな同じ悩みをもっている

クラウドソーシングサービスを使って、子どもの好き嫌い事情を子育てママに聞いてみました。

親戚と集まったときに子どもがご飯たべているところってみられがちだもんね。

ずんの妻

ずん

甘やかしだなんて･･･悩んでいるほうとしては黙ってろってなるよね。

イライラしてもやっちゃいけないこと

イライラしても感情的になりすぎないように

イライラしちゃうのは子どもを思う親としては当たり前ですが、やっちゃいけないことは守りたいですね。

好き嫌いの解決どころか、子どもの心に影響を与えかねないですよ。

私もやってしまっていたことですが、食べる前から「うぇー」とか「たべられないー」って言われたときに「もう食べなくていい！」って怒鳴り声をあげてすべて片付けてしまったことがあるんですよね。

うんうん私もある。ついカッとなっちゃうんだよね。

ずんの妻

やっぱり大声で怒鳴ったり、萎縮いしゅくさせるような態度は子どもにとってもよくないです。

まずは食事＝楽しいものって思えないと、食卓に座るのすらいやになるじゃないですか。

ずん

「これ食べなきゃごはん終わりにしちゃダメ」なんて言い方もよくないからやめたもん。

イライラしないためにできる子どもの好き嫌い克服方法

きっかけ探しが親の仕事だね

イライラしちゃう子どもの好き嫌いを克服する方法は以下の5つ。

先ほど紹介した子どもの好き嫌いを経験したママたちの声も載せておきますよ。

ずん

ちなみに私は全部試してきたよ。今でも続けているものばかり。

考え方を変える

嫌いだと決めつけないことです。

決めつけてしまうと、いずれ食卓に出すのをやめてしまうのですよね。

食卓に並ぶことが当たり前になれば、嫌いな食材に慣れる確率もあがります。

ずん

目から慣れさせるっていうイメージね。

私がトマト好きだからしょっちゅう食卓に出してたけど、ある日食べてみるーって言ったときには驚いたね。すぐべーってしたけど。

ずんの妻

ずん

そうだね。食べられなくてもかじってみるって言ってくれたことだけでも大きな一歩だよね。

他のママたちの声は以下です。

うちの子の場合、家では食べないけど保育園では食べるってことがよくありました。(多分今もあるかも)

「保育園で食べてるならいいやー」って完璧主義を捨てましたね。

他の食べ物で代用する

嫌いな食べ物を他の食べ物にかえたっていいのです。

だって好き嫌いでイライラしちゃうのって、栄養をとってほしいからですよね？

だから、嫌いな食べ物と同じ栄養がある食材を料理につかえばいいだけですよ。

例えばニンジンがきらいなら、かぼちゃにかえてみるとか。

ニンジンが嫌いでカレーに入れるのは避けていたけど、かぼちゃならカレーにも合いそうだね。

悩む主夫

かぼちゃもビタミン豊富だから、栄養としては十分でしょ。子供の風邪予防にもなるし。

うちの子は茄子が嫌いで、デザートのブドウにかえて出しています。

茄子は紫色のアントシアニンが代表される栄養素だから、それも含まれるブドウでまかなっている感じですね。

ずん

別に茄子じゃなきゃ摂れない栄養素ってないでしょ？

食欲をそそる環境をみつける

体力をたくさんつかって、お腹がすいたタイミングでご飯にするのもありですよね。

食欲は最大の調味料と言われるぐらいですから。

外で食べるとなおさら気持ちいいですからね。

ずん

環境というより違う食べ物に例えて食べさせることもあるよ。

例えば、嫌いなキノコをもって「ほら、マックのナゲットだよ～」っていいながら口に持っていくと食べるって感じ。

これでも意外と食べてくれるんですよ(笑)

うちはだいたいマックの食べ物に変えると食べてくれるよね。

ずんの妻

食育(一緒に料理する・野菜を育てる)

食べる前の段階、食材や料理に興味を持ってもらうのも効果的ですよ。

例えば、ベランダでトマトを育ててみるとか。

プランターを使ってベランダで育てられる野菜も、ホームセンターに豊富にあるからやってみてもいいですよ。

「黄色いトマトもあるんだねー。赤いトマトと黄色いトマトどっちがかわいい？」なんて会話も増えますよ。

うまくいけば節約にもつながるよね

自分がまいた種が水をやって芽が出て、毎日どう変化して食べられるようになるかも見てわかるので子どもでも理解しやすいんですよね。

腐ったり、虫に食べられたりして、残念な結果になることもありますがそれも勉強です。

「おいしいから虫さんもたべちゃったんだねー」なんて具合にフォローすれば理解してくれますよ。

そして収穫できた野菜を一緒に調理するのですよ。

調理する前にも野菜に触ってもらって「トマトって緑の帽子かぶってるんだね。ツルツルしているね」みたいに声をかけたり。

料理が完成すれば「○○ちゃんが作ったトマト、おいしいね。上手にできたねー」ってなれば子どもは喜びますよ。

実際、子どもの好き嫌いにイライラしていたママで克服できた声もありました。

ずん

ね、家で野菜育ててみるのもありでしょ？

食材を変えてみる(有機野菜、食材宅配サービス)

有機野菜で野菜本来の味を知ってもらうのもアリだよ

子どもの好き嫌いの代表といえば野菜。

野菜に使われる農薬によって味が大きく変わるんですよ。

スーパーにならぶ野菜は日持ちさせるために農薬を使うのが当たり前なんですよね。

ずん

見栄え悪いと売れないからね。

だから有機野菜を使ってみるのもアリですよ。

有機野菜は、味にエグみや苦さもなく後味もサッパリする。

農薬を極力使わない有機野菜は、害虫によるストレスを受けやすいです。(虫食いとか)

でもこのストレスが、野菜本来の「味が濃い」とか「ニンジンらしい味がする」につながるんですよ。

虫が食べるほどウマいってこのことか。

悩む主夫

我が家が利用してよかった有機野菜はコチラで紹介しています。

ずん

あの野菜嫌いのうちの子が皿を抱えて食べたのには驚いたね。

好き嫌いが治らないまま子どもが成長したらどうなる？【親は忍耐力で勝負】

好き嫌いが治らないまま、悪化すればそれこそ「偏食」にもなりかねないです。

かと言って、小さいうちから食べろ食べろと強制するのはいずれ反動がきます。

先ほど紹介した好き嫌いを克服する手立てを根気強く試すのがベストでしょうね。

ずん

イライラしちゃうのもわかるけど、グッとこらえる力も必要なんだよね。

大人になっても好き嫌いがある人なんていくらでもいるじゃないですか？

多分子どもの頃から好き嫌いが多くて、そのまま成長したって感じでしょう。

でも好き嫌いが多い大人だって、栄養不良で苦労しているわけではない。

大人も子供も、どうしても食べれない食べ物もあるのは一緒なんですよ。

まとめ

最後にまとめです。

子どもの好き嫌いが多くてイライラしちゃうのは、親として当然のことです。

だって子どもの体や栄養バランスを思うのが親ですもんね。

あの手この手を試す必要はありますが、できることからやってみましょう。

根気強く向き合う必要がありますが、きっとご飯の時間が楽しくなって子どもと仲良くなれる日がやってきますよ！

そもそも料理自体に自信をなくしちゃった人は以下の記事が参考になるかと思います。